Morgens ein wärmender Ingwertee, mittags ein frischer Ingwer-Shot oder abends eine beruhigende Ingwer-Zitrone-Mischung – Ingwer ist aus der modernen Gesundheitsküche nicht mehr wegzudenken. Doch wussten Sie, dass Ingwer nicht für jeden Menschen gleich gut geeignet ist? Und dass der Zeitpunkt der Einnahme entscheidend darüber bestimmt, ob Ingwer Ihrem Körper hilft oder sogar schaden kann?
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) arbeitet seit über 2.000 Jahren mit Ingwer und kennt seine Geheimnisse genau. Moderne wissenschaftliche Studien bestätigen zunehmend, was die TCM längst weiß. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ingwer richtig einsetzen – abgestimmt auf Ihren individuellen Körpertyp.
Warum ist Ingwer gesund? Die Wissenschaft hinter der Wunderknolle
Ingwer (Zingiber officinale) gehört zu den ältesten Heilpflanzen der Welt. Die Wurzel – genauer gesagt das Rhizom – enthält über 400 bioaktive Verbindungen, die Ihrem Körper auf vielfältige Weise helfen können. Bereits seit über 2.000 Jahren wird Ingwer in China und Indien verwendet. Die Römer brachten ihn schließlich nach Europa, wo er sich durch seinen würzig-scharfen Geschmack schnell verbreitete.
Die wichtigsten Wirkstoffe im Ingwer
Gingerole: Diese Scharfstoffe sind verantwortlich für die charakteristische Schärfe des Ingwers. Sie hemmen Entzündungsprozesse ähnlich wie das Enzym COX-2 – vergleichbar mit Aspirin, nur auf natürlichem Weg. Frischer Ingwer enthält den höchsten Gingerol-Gehalt.
Shogaole: Entstehen beim Trocknen und Erhitzen des Ingwers. Sie verstärken die wärmende Wirkung und sind in getrocknetem Ingwer (in der TCM „Gan Jiang“ genannt) besonders konzentriert. Getrockneter Ingwer entwickelt beim Trocknen eine noch stärkere Wärmewirkung und trocknet Feuchtigkeit im Körper intensiver.
Ätherische Öle: Über 160 verschiedene ätherische Öle sind im Ingwer enthalten, darunter Zingiberen als Hauptbestandteil. Diese Öle verleihen dem Ingwer seine zitronige Note und wirken auf das Nervensystem.
Antioxidantien: Schützen Ihre Zellen vor oxidativem Stress und freien Radikalen.
Über 2.000 wissenschaftliche Studien haben sich mit Ingwer beschäftigt. Die Ergebnisse sind beeindruckend: Ingwer kann Entzündungen hemmen, Übelkeit lindern, die Verdauung anregen und das Immunsystem stärken. Die im Ingwer enthaltenen Scharfstoffe besitzen neben einem wärmenden Effekt auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Ingwer aus Sicht der TCM: Mehr als nur ein Gewürz
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird frischer Ingwer „Sheng Jiang“ genannt. Seine Eigenschaften sind in der TCM klar definiert: Seine Temperatur wird als warm eingestuft, sein Geschmack gilt als scharf und er wirkt auf drei wichtige Meridiane in Ihrem Körper – die Lunge, die Milz und den Magen.
Was macht Ingwer in Ihrem Körper nach TCM-Verständnis?
Er wärmt die Mitte: Mit der „Mitte“ sind in der TCM Milz und Magen gemeint – also Ihr gesamtes Verdauungssystem. Ingwer aktiviert Ihr Verdauungsfeuer und bringt es richtig in Gang.
Er vertreibt äußere Kälte: Genau deshalb ist Ingwer bei beginnenden Erkältungen so wertvoll – allerdings nur, wenn es sich um ein Kältemuster handelt, nicht bei Hitze-Erkrankungen. In der TCM wird Ingwer oft zusammen mit Moxibustion (Wärmebehandlung) eingesetzt, um die wärmende Wirkung zu verstärken.
Er bewegt stagnierendes Qi: Wenn Ihre Lebensenergie blockiert ist und nicht mehr richtig fließt, bringt Ingwer sie wieder in Bewegung.
Er transformiert Feuchtigkeit: Bei Verschleimung, Schweregefühl oder einem „Nebel im Kopf“ kann Ingwer helfen, diese überschüssige Feuchtigkeit zu transformieren.
Er stoppt Erbrechen: Dies ist eine der klassischen Indikationen, die in allen TCM-Lehrbüchern zu finden ist. Jede Art von Übelkeit und Erbrechen – Ingwer ist ein bewährtes Mittel.
Der Name „Ingwer“ leitet sich vom Sanskrit-Wort „Shringavera“ ab, was „Hornwurzel“ bedeutet. In der TCM steht das Horn für aufsteigende Energie – für Yang-Energie, die nach oben strebt, so wie Hörner nach oben wachsen. Und genau das macht Ingwer mit Ihrem Körper am Morgen: Er weckt Ihr Yang, Ihre Lebensenergie, und bringt sie in Bewegung.
In der TCM wird Ingwer oft in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wie Akupunktur und Moxibustion eingesetzt, um die Wirkung zu verstärken.
Ingwertee richtig zubereiten: Dieser Fehler macht ihn wirkungslos
Viele Menschen schneiden Ingwer in Scheiben oder große Stücke für ihren Tee. Das ist praktisch, aber nicht optimal. Der häufigste Fehler: Die Aromen können sich nicht vollständig entfalten, und Sie verschenken wertvolle Wirkstoffe.
Die richtige Zubereitungsmethode
Besser ist es, wenn Sie ein etwa walnussgroßes Stück Ingwer über eine feine Reibe ziehen und die Raspeln für das Aufbrühen verwenden. Eine Reibe aus Keramik eignet sich besonders gut, da sie den Ingwer sehr fein reibt und sich leicht reinigen lässt. Durch das Reiben entsteht eine größere Oberfläche und die Aromen können sich besser entfalten – Ihr Tee wird deutlich aromatischer und wirksamer.
Rezept: Wärmender Ingwertee (1 Portion)
Zutaten:
- 1 daumengroßes Stück frischer Bio-Ingwer (ca. 10-15 g)
- 250 ml heißes Wasser (70-80°C, nicht kochend!)
- 1 Teelöffel Honig (optional)
- 1 Scheibe unbehandelte Zitrone (optional)
Zubereitung:
- Den Bio-Ingwer gründlich waschen oder mit einer Gemüsebürste abbürsten. Bei Bio-Qualität muss die Schale nicht entfernt werden – sie enthält wertvolle Wirkstoffe.
- Den Ingwer fein reiben. Je kleiner die Stücke, desto intensiver wird der Tee nach Ingwer schmecken.
- Die Ingwerraspeln in eine Tasse geben und mit 250 ml heißem Wasser (70-80°C) übergießen. Wichtig: Wenn das Wasser zu heiß ist, werden wichtige Enzyme und Wirkstoffe zerstört.
- Mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
- Abseihen und lauwarm (nicht heiß!) trinken.
- Nach Belieben mit Honig süßen und eine Zitronenscheibe hinzugeben. Der Honig rundet den scharfen Geschmack ab.
Tipp: Aus wissenschaftlicher Sicht ist es optimal, 1-2 g Ingwer auf 250 ml Wasser zu verwenden. Das entspricht etwa 3-5 dünnen Scheiben oder einem daumengroßen Stück.
Auch Ingwerpulver eignet sich für die Zubereitung von Tee, ist aber besonders intensiv im Geschmack. Verwenden Sie nicht mehr als einen gehäuften Teelöffel, da bei der Verarbeitung zu Pulver bis zu 50% der wertvollen Wirkstoffe verloren gehen. Zum Kochen ist Pulver durchaus in Ordnung, aber für therapeutische Zwecke nicht optimal.
Ingwer essen: Morgens Gold, abends Gift?
In der TCM gibt es eine alte Weisheit: „Ingwer am Morgen ist wie Gold, Ingwer am Abend ist wie Gift.“ Diese drastische Formulierung hat einen wissenschaftlich fundierten Hintergrund – sowohl aus Sicht der TCM als auch der modernen Chronobiologie.
Warum Ingwer morgens perfekt ist
In der TCM spielt der richtige Zeitpunkt für therapeutische Maßnahmen eine sehr wichtige Rolle. Es gibt das Konzept der Organuhr, das beschreibt, zu welcher Tageszeit welches Organ besonders aktiv ist:
- Von 5-7 Uhr morgens: Die Zeit des Dickdarms – Ingwer aktiviert ihn und regt die natürliche Ausscheidung an
- Von 7-9 Uhr morgens: Die Zeit des Magens – Ingwer weckt das Feuer des Magens und bereitet Ihre Verdauung optimal auf den Tag vor
- Der gesamte Morgen: Gehört dem Yang, also der aufsteigenden, aktivierenden Energie
Ingwer am Morgen zu trinken macht aus mehreren Gründen Sinn: Er lässt Ihr Yang aufsteigen, ganz ähnlich wie die aufgehende Sonne am Morgen, und unterstützt Sie dabei, richtig in Gang zu kommen.
Die moderne Wissenschaft bestätigt die TCM-Weisheit: Die Chronobiologie, also die Lehre von unserer inneren Uhr, hat genau das nachgewiesen. Morgens zwischen 7 und 9 Uhr erreicht Ihr Kortisolspiegel seinen natürlichen Höhepunkt. Kortisol ist ein wichtiges Wachhormon und Ingwer verstärkt diesen natürlichen Wacheffekt auf eine sehr sinnvolle Weise – echte Synergie zwischen Ihrem Körper und der Pflanze.
Ihr Stoffwechsel ist morgens am aktivsten und bereit, Energie zu produzieren. Ein Thermogenese-Boost durch Ingwer kommt genau jetzt zum optimalen Zeitpunkt. Sogar die Fettverbrennung wird durch Ingwer am Morgen besonders gut angeregt.
Warum Sie Ingwer nach 15 Uhr meiden sollten
Abends sieht die Situation ganz anders aus. Abends sollte Ihr Yang nämlich langsam sinken und zur Ruhe kommen. Das Yin, also die Ruhe und die Nacht, soll die Oberhand gewinnen. Ingwer würde diesen natürlichen Rhythmus stören und könnte Sie um Ihren Schlaf bringen.
Abends bereitet sich Ihr Körper auf die Produktion von Melatonin vor, dem wichtigsten Schlafhormon. Ingwer würde diese Vorbereitung massiv stören. Die Folgen wären innere Unruhe und ein schlechter, unruhiger Schlaf.
Die klare Empfehlung aus Sicht der westlichen Medizin und der TCM: Nehmen Sie Ihren letzten Ingwer spätestens um 15 Uhr zu sich. Verzehren Sie Ingwer zudem möglichst nicht spät abends, da er eher belebend als beruhigend wirkt und das Einschlafen behindern kann.
Ingwer-Shot: Immunbooster oder Marketingtrick?
Ingwer-Shots sind in aller Munde – buchstäblich. Die konzentrierten Ingwer-Drinks versprechen einen schnellen Immunboost und mehr Energie. Aber halten sie, was sie versprechen?
Was die Wissenschaft sagt
Bei einer täglichen Dosis von etwa 2 g Ingwer (das entspricht ungefähr 4-5 Scheiben frischem Ingwer) zeigen sich folgende messbare Effekte:
- Die Nährstoffaufnahme aus Ihrer Nahrung verbessert sich um etwa 10% – Sie holen deutlich mehr aus Ihrem Essen heraus, ohne mehr essen zu müssen
- Die Magenentleerung beschleunigt sich um etwa 20% – unangenehme Völlegefühle nach dem Essen gehören der Vergangenheit an
- Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein sinken messbar in Ihrem Blut
- Die Insulinsensitivität verbessert sich deutlich – besonders wichtig für die Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels
- Immunparameter wie das Immunglobulin A steigen an und stärken Ihre Abwehrkraft
Aber Vorsicht bei Ingwer-Shots
Ein Ingwer-Shot ist hochkonzentriert. Wenn Sie zu einem Hitze-Typ gehören (mehr dazu gleich), kann ein Ingwer-Shot Ihre Symptome verschlimmern statt verbessern.
Unser Tipp: Starten Sie mit einem halben Shot und beobachten Sie Ihren Körper nach 30 Minuten. Spüren Sie angenehme Wärme und mehr Energie? Dann passt es. Bekommen Sie Sodbrennen oder fühlen sich unruhig? Dann reduzieren Sie die Dosis oder lassen Sie den Shot weg.
Ist Ingwer für Sie geeignet? Der TCM-Selbsttest
Hier kommt der wichtigste Teil: Nicht jeder Mensch profitiert gleichermaßen von Ingwer. All diese positiven Wirkungen treten nur dann ein, wenn Ingwer auch wirklich zu Ihrem Körper passt. Entscheidend ist Ihr individueller TCM-Konstitutionstyp.
Ingwer ist PERFEKT für Sie, wenn Sie ein Yang-Mangel-Typ oder Kälte-Typ sind
Ingwer ist perfekt für Sie, wenn Sie ein sogenannter Yang-Mangel-Typ sind. Wie können Sie erkennen, ob das auf Sie zutrifft?
- Sie haben ständig kalte Hände und kalte Füße – und zwar auch im Sommer, wenn andere sich über die Wärme freuen
- Sie kommen morgens nur sehr schwer in Gang und Morgenmüdigkeit ist ein ständiger unerwünschter Begleiter
- Ihre Verdauung ist träge und arbeitet nicht richtig
- Sie haben häufig weichen Stuhl oder eine Tendenz zu Durchfall
- Wenn Sie Ihre Zunge im Spiegel anschauen, sehen Sie eine blasse Zunge mit einem weißen Belag
- Sie frösteln sehr oft, selbst in Situationen, wo andere Menschen sagen, dass es angenehm warm ist
Wenn diese Beschreibungen auf Sie zutreffen, dann ist Ingwer wirklich Gold für Sie.
Auch bei einem Kältemuster ist Ingwer ideal: Das erkennen Sie an Bauchschmerzen, die sich mit Wärme deutlich bessern, an morgendlicher Übelkeit, an klarem, reichlichem Urin und an einer starken Abneigung gegen Kälte in jeder Form.
Bei Feuchtigkeit im Körper: Das zeigt sich durch ein ständiges Schweregefühl, als würden Sie durch Watte laufen, durch Verschleimung in Nase und Rachen, die einfach nicht weggehen will, durch einen Nebel im Kopf, der Ihre Konzentration erschwert, und durch eine geschwollene Zunge mit deutlichen Zahneindrücken an den Rändern.
Für all diese Typen ist Ingwer ideal. Er bringt Ihr Yang, bringt Ihr Qi wieder in Bewegung und transformiert die überschüssige Feuchtigkeit.
Ingwer ist NICHT für Sie geeignet, wenn Sie ein Hitze-Typ oder Yin-Mangel-Typ sind
Ingwer ist nicht für Sie geeignet, wenn Sie ein Hitzemuster haben. Wie erkennen Sie ein Hitzemuster?
- Wenn Sie Ihre Zunge anschauen, ist sie rot gefärbt und hat einen gelben Belag
- Sie haben Nachtschweiß und wachen nachts verschwitzt auf
- Sie spüren innere Unruhe und neigen zu Reizbarkeit – Kleinigkeiten bringen Sie schnell auf die Palme
- Sie leiden unter Sodbrennen und saurem Aufstoßen
- Sie haben Verstopfung und Ihr Stuhl ist trocken und hart
- Sie neigen zu Hautausschlägen oder Akne
- Sie haben ständig Durst auf kalte Getränke
Wenn diese Beschreibungen auf Sie zutreffen, dann ist Ingwer für Sie wie Öl, das Sie ins Feuer gießen. Ihre Symptome würden sich durch Ingwer nicht bessern, sondern verschlimmern.
Auch bei Yin-Mangel ist Ingwer nicht das Richtige: Yin-Mangel erkennen Sie an sehr trockener Haut und Schleimhäuten, an Hitzewallungen, an roten Wangen (die besonders nachmittags auftreten), an Schlaflosigkeit und an Nachtschweiß. Für diese Typen schadet Ingwer mehr als er nützt.
Der 30-Minuten-Selbsttest
Beginnen Sie nur mit 1-2 dünnen Scheiben Ingwer und beobachten Sie Ihren Körper sehr genau nach etwa 30 Minuten.
Sie können weitermachen, wenn:
- Sie eine angenehme Wärme spüren
- Sie mehr Energie haben
- Sich Ihre Verdauung besser anfühlt
Sie sollten sofort stoppen, wenn:
- Sie ein unangenehmes Hitzegefühl bekommen
- Sie innere Unruhe spüren
- Sodbrennen auftritt
Ihr Körper ist Ihr bester Lehrer und zeigt Ihnen sehr klar, was für Sie passt und was nicht.
Wann Sie vorsichtig sein sollten: Medizinische Hinweise
Aus medizinischer Sicht gibt es noch weitere wichtige Punkte zu beachten:
- Bei aktiver Gastritis oder Magengeschwüren: Seien Sie vorsichtig, denn Ingwer kann die empfindliche Schleimhaut zusätzlich reizen
- Bei Refluxerkrankung: Sprechen Sie vor der Einnahme von Ingwer unbedingt mit Ihrem Arzt
- Bei entzündlichen Darmerkrankungen: Wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa ist ebenfalls Vorsicht geboten
- Wenn Sie Blutverdünner einnehmen: Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist wichtig, denn Ingwer wirkt selbst blutverdünnend und es kann zu Wechselwirkungen kommen
- Bei Bluthochdruck: Eine Rücksprache mit dem Arzt ist empfehlenswert
In der Schwangerschaft: Ingwerkapseln oder Ingwersirup, die mehrmals am Tag in Dosen von 250 ml eingenommen werden, können Übelkeit reduzieren – darauf deuten Studien hin. Auch bei Reiseübelkeit soll Ingwer Linderung bringen. Ähnliche Nachweise gibt es jedoch nicht für Ingwertee oder Ingwer, den wir über die Nahrung zu uns nehmen. Sprechen Sie die Einnahme mit Ihrer Hebamme oder Ärztin ab.
Jeden Tag Ingwer zu essen ist übrigens nicht schädlich. Durch seine Schärfe kann die Knolle bei empfindlichen Menschen jedoch auf den Magen schlagen.
So nutzen Sie Ingwer optimal im Alltag
Die richtige Dosierung
Die klassische Zubereitungsmethode ist einfach und effektiv:
- Einstieg: 1-2 dünne Scheiben frischer Bio-Ingwer
- Normal: 3-5 Scheiben (etwa 1-2 g)
- Maximum: 4-6 Scheiben (etwa 4 g pro Tag)
Ein daumennagelgroßes Stück ist völlig ausreichend. Bei Unsicherheit gilt die Regel: Weniger ist mehr.
Kombinationen für verschiedene Beschwerden
Sie können Ihr Ingwerwasser auch variieren und an Ihre speziellen Bedürfnisse anpassen:
- Bei Yang-Mangel: Ingwer + Zimt + Honig kombinieren
- Bei Feuchtigkeit im Körper: Ingwer + Zitrone (ideal)
- Bei Milz-Schwäche: Ingwer + Kardamom ergänzen
- Bei beginnenden Erkältungen: Ingwer + Frühlingszwiebel
Mehr über die richtige Ernährung nach TCM-Prinzipien erfahren Sie in unserer 5-Elemente-Ernährungsberatung.
Saisonale Anpassung
Ein wichtiger Punkt betrifft die Jahreszeiten:
- Im Herbst und Winter: Ingwerwasser ist perfekt. Ingwer wärmt Sie von innen gegen die äußere Kälte. Das ist die Hochsaison für Ingwerwasser
- Im Frühling: Ingwer ist ebenfalls gut geeignet. Er hilft Ihrem Yang dabei aufzusteigen. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf und Ihr Körper tut das auch
- Im Sommer: Vorsicht geboten. Bei großer Hitze sollten Sie Ingwer nur sehr schwach dosieren und besser eine Pause einlegen
Passen Sie Ihre Ingwer-Einnahme also an die Jahreszeiten an. Ergänzend können sanfte Bewegungsübungen wie Qi Gong helfen, Ihr Qi in Harmonie zu halten.
Frischer, getrockneter oder Ingwerpulver: Die Unterschiede
Ingwer wird frisch, getrocknet oder als Pulver verwendet und jede Variante hat ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile.
Frischer Ingwer
- Höchster Gehalt an Gingerolen
- Am stärksten wärmend in seiner Wirkung
- Für die Zubereitung von Ingwerwasser sollten Sie immer frischen Ingwer verwenden, weil er therapeutisch am wirksamsten ist
- Frischen Ingwer erkennen Sie an einer festen und glatten Schale
Getrockneter Ingwer (Gan Jiang)
- Entwickelt beim Trocknen eine noch stärkere Wärmewirkung
- Trocknet Feuchtigkeit im Körper noch intensiver als frischer Ingwer
- Die TCM nutzt ihn für andere therapeutische Zwecke
- Wird oft in individuellen Kräutermischungen verwendet
Ingwerpulver
- Praktisch und lange haltbar
- Leider gehen bei der Verarbeitung bis zu 50% der wertvollen Wirkstoffe verloren
- Zum Kochen ist Pulver durchaus in Ordnung
- Für therapeutische Zwecke ist es nicht optimal
Unser Fazit: Für therapeutische Zwecke ist frischer Bio-Ingwer die beste Wahl. Pulver eignet sich zum Würzen, getrockneter Ingwer für spezifische TCM-Anwendungen.
Ingwer passt nicht zu Ihnen? Diese Alternativen helfen
Vielleicht gehören Sie zur „Nein-Gruppe“ und fragen sich jetzt, welche Alternativen es für Sie gibt. Kein Problem, denn die TCM hat für jeden Typ passende Lösungen.
Bei Hitze-Konstitution
- Warmes Wasser pur: Unterschätzen Sie die Kraft von reinem warmem Wasser nicht
- Grüner oder weißer Tee: Kühlt sanft und ist sehr angenehm
- Pfefferminztee: Wirkt kühlend und erfrischend
Bei Yin-Mangel
- Warmes Wasser mit Honig und Goji-Beeren: Diese Kombination nährt Ihr Yin auf eine sanfte Weise
- Malventee: Wirkt nährend und aufbauend
Bei leichter Kältetendenz (wenn Ingwer zu stark ist)
- Fencheltee: Sanfter, wirkt aber dennoch wärmend
- Kardamom-Wasser: Mild und effektiv
Auch wenn Ingwer nicht zu Ihnen passt, gibt es in der TCM immer einen passenden Weg für Sie.
Was passiert in Ihrem Körper beim regelmäßigen Ingwer-Konsum?
In den ersten 30 Minuten
Stellen Sie sich vor, Sie trinken morgens Ingwerwasser. In den ersten 30 Minuten passiert bereits eine ganze Menge in Ihrem Körper:
- Die Wärme breitet sich langsam vom Magen aus – Sie spüren sie deutlich und sie fühlt sich angenehm an, weil sie von innen kommt
- Ihre Durchblutung steigt messbar um etwa 15% an
- Die Speichelproduktion wird angeregt – wichtig für den Start der Verdauung
- Verdauungsenzyme werden aktiviert und stehen bereit, um Ihre Nahrung optimal zu verwerten
- Ihr Energielevel steigt spürbar an – Sie fühlen sich wacher und klarer im Kopf
Nach 1-2 Stunden
Nach ein bis zwei Stunden zeigen sich weitere positive Effekte:
- Ihre Darmmotilität, also die Bewegungen Ihres Darms, beschleunigen sich deutlich
- Ihr gesamter Stoffwechsel läuft nun etwa 5-10% schneller als vorher
- Immunzellen, vor allem die sogenannten Makrophagen, werden aktiviert und sind bereit, ihre Arbeit zu tun
- Die mentale Klarheit verbessert sich merklich – viele Menschen berichten, dass der „Nebel im Kopf“ einfach verschwindet
- Ihre Körpertemperatur ist leicht erhöht und Sie fühlen sich angenehm warm
Ingwer wirkt auch stark gegen Übelkeit. Er beeinflusst die Serotoninrezeptoren im Magen und im Gehirn und ist deshalb so effektiv bei morgendlicher Übelkeit.
Nach 4+ Wochen regelmäßiger Einnahme
Wenn Sie Ingwerwasser über einen längeren Zeitraum trinken, also über vier Wochen oder mehr, werden die Effekte noch deutlicher und die wissenschaftlichen Daten noch beeindruckender. Diese Effekte sind wirklich beeindruckend – aber all diese positiven Wirkungen treten nur dann ein, wenn Ingwer auch wirklich zu Ihrem Körper passt.
Fazit: Ingwer – individuell nutzen statt blind folgen
Ingwer ist kein Wundermittel, das für alle Menschen gleichermaßen geeignet ist. Aber für die Menschen, zu deren Konstitution er passt, ist er ein kraftvoller Verbündeter für die Gesundheit.
Die Weisheit liegt in der Individualisierung. 2.500 Jahre Traditionelle Chinesische Medizin und moderne wissenschaftliche Forschung sagen am Ende das Gleiche: Sie müssen Ihren eigenen Typ kennen und auf die Signale Ihres Körpers hören.
Die goldene Regel lautet: Klein beginnen, genau beobachten und dann anpassen. Ihr Körper wird Ihnen sehr klar sagen, was er braucht und was ihm guttut.
Statt Symptome zu unterdrücken, gehen wir in der TCM der Ursache auf den Grund. Mit der richtigen Anwendung von Ingwer – oder einer passenden Alternative – unterstützen Sie Ihren Körper dabei, sein natürliches Gleichgewicht wiederzufinden.
Sie sind unsicher, wie Sie in Ihrem Körper maximale Heilkräfte aktivieren können? Vereinbaren Sie einen Schnuppertermin in meiner TCM-Praxis. Nach einer ausführlichen Diagnose (Puls- und Zungendiagnose) erstelle ich einen individuellen Behandlungsplan – inklusive Ernährungsempfehlungen, die genau zu Ihrem Konstitutionstyp passen.
